10 Kesalahan Fitness yang Anda Harus Hindari

Fitness

Bagi Anda untuk menjadi sukses dalam perjalanan kebugaran Anda ada beberapa kesalahan yang umum yang perlu Anda hindari. Ini adalah sepuluh kesalahan yang paling umum yang saya lihat orang membuat lagi dan lagi.

Terlalu Tertarik

"Saya akan latihan selama dua jam per hari, tujuh hari seminggu!". "Aku tidak akan pernah makan makanan cepat saji lagi". Hal ini biasanya pada tanggal 1 Januari dan berlangsung sekitar seminggu. Pemikiran ini semua salah. Gol tersebut didorong oleh tekad yang Anda miliki pada saat itu. Hal ini penting untuk bersikap realistis tentang apa yang ingin Anda capai.Kebanyakan orang hanya tidak secara fisik atau mental siap untuk perubahan gaya hidup drastis. Kemauan adalah over-rated. Kebiasaan di sisi lain adalah apa yang memungkinkan orang untuk berhasil menerapkan perubahan gaya hidup.

Cara untuk memperbaiki:  Membangun kebiasaan apapun sulit sehingga sangat penting untuk memudahkan di awal. Kebiasaan harus membuat lebih mudah untuk berhasil. Contoh untuk seseorang yang ingin mendapatkan lebih kuat akan melakukan satu dorongan up sehari.

Untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan awal dengan menambahkan secangkir hijau untuk satu kali makan setiap hari. Melihat tujuan Anda dalam jangka panjang. Melarikan diri dari ide kehilangan £ 14 dalam seminggu dan seterusnya. Pikirkan tentang kehilangan 14-28 kilogram dalam setahun dan menjaganya agar tetap off. Begitu banyak orang yo yo diet selama bertahun-tahun tanpa pernah membuat perbaikan.Memiliki seseorang seperti pelatih pribadi untuk membantu Anda mengatur tujuan adalah awal yang baik.

Penetapan tujuan Vague

"Saya ingin mendapatkan cocok." "Saya ingin mendapatkan kuat." "Saya ingin menurunkan berat badan". Ini semua adalah tujuan bersama orang tapi apa maksudnya? Bagaimana Anda tahu bahwa Anda lebih kuat?Bagaimana Anda tahu kapan Anda telah melakukan dengan baik atau kapan harus memperketat tentang gizi Anda?

Cara untuk memperbaiki:  Dapatkan tertentu. "Saya ingin menurunkan berat badan" berubah menjadi "Saya ingin kehilangan £ 12 sebelum Natal." Dan "Saya ingin mendapatkan dalam bentuk." Berubah menjadi "Aku akan melakukan 20 menit latihan lima hari seminggu."

Tidak tahu mengapa

Akan selalu ada hari-hari yang Anda merasa sedih, lelah, malas dan hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah untuk latihan. Anda ingin hanya tinggal di bawah selimut ketika alarm berbunyi dan berharap hari berlalu.Pada hari-hari ini Anda perlu mengetahui "mengapa" di balik tujuan Anda.Mengapa Anda pergi ke gym? Mengapa Anda makan sehat? Memahami Anda mengapa akan membantu Anda selama masa-masa sulit mereka ketika hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah membuat salad atau pergi ke gym.

Cara untuk memperbaiki:  Sekarang Anda tahu tujuan Anda, tanyakan pada diri sendiri  mengapa  Anda ingin mencapai tujuan ini. Terus bertanya pada diri sendiri ini sampai Anda menemukan alasan sebenarnya di balik memperbaiki diri. Apakah begitu Anda benar-benar bisa bermain di taman dengan anak Anda tanpa keluar dari napas atau melihat di cermin dan bangga dengan apa yang Anda lihat? Ini alasan yang mendalam di balik mengapa  Anda pelatihan akan membantu membuat Anda akan pada hari-hari yang sulit.

Kurangnya akuntabilitas

Jika Anda melewatkan latihan atau makan makanan yang Anda tahu tidak baik untuk tujuan Anda, itu tidak akan masalah karena tak seorang pun akan tahu yang berbeda. Tidak memiliki seseorang untuk bertanggung jawab bagi Anda memungkinkan Anda berkeliaran bebas tanpa konsekuensi.

"Aku akan melewatkan sesi tonights tapi aku akan membuat untuk itu kemudian dalam seminggu."

"Aku hanya akan aa sepotong kecil kue dan kembali ke jalur besok"

Hal-hal kecil ini menambahkan hingga dan akan menghancurkan kesempatan Anda untuk sukses kecuali Anda memiliki seseorang untuk membuat Anda bertanggung jawab.

Cara untuk memperbaiki:  Dapatkan seorang teman latihan atau pelatih pribadi untuk beberapa minggu pertama. Mengetahui bahwa Anda memiliki janji akan membuat Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melewati.Jika itu adalah sesi dibayar dengan pelatih kesempatan skipping bahkan kurang. Biarkan orang yang dekat dengan Anda tahu apa yang Anda capai dan memungkinkan mereka untuk membantu Anda.

Percaya segala sesuatu yang Anda dengar

Orang-orang ini bangga dalam berusaha untuk tetap up to date dengan tren baru dalam kebugaran dan latihan. Mereka ingin daftar manfaat atau kelemahan dari diet tertentu dan rutinitas latihan namun mereka tidak membentuk diri mereka sendiri. Mereka percaya informasi kebugaran utama - lemak buruk, biji-bijian yang baik, cardio yang terbaik untuk kehilangan lemak dan perempuan seharusnya tidak mengangkat beban.

Cara untuk memperbaiki -  Cari teman atau seorang profesional yang telah mendapat hasil yang terbukti. Ikuti saran mereka dan menaatinya.

Gizi mengabaikan

Mereka percaya bahwa selama mereka latihan tidak peduli apa yang mereka makan. Semua yang mereka perlu lakukan adalah latihan lebih, kan? Makanan adalah makanan. Jenis ini biasanya super cocok, seperti kerumunan triathlon namun selalu memiliki kelebihan bodyfat. Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya gizi. Anda adalah apa yang Anda makan. Makanan ini tidak hanya penting dari sudut pandang penurunan berat badan pandang juga memainkan peran penting dalam hari ke hari fungsi tubuh dan kesehatan jangka panjang.

Cara untuk memperbaiki:  Mulai mengambil makanan Anda serius.Investasikan uang Anda dalam kualitas yang baik makanan yang belum diproses. Jika Anda khawatir tentang biaya, membeli makanan dalam jumlah besar. Ada banyak sumber daya online untuk makan dengan baik pada anggaran yang ketat.

Program hopper

Hal ini sangat umum. Ketika saya pertama kali mulai pelatihan saya ingin mencoba semuanya. Setiap bulan tampaknya ada program lain yang akan membuat saya hasil yang lebih baik. Ketika Anda melompat dari program ke program Anda tidak pernah memberikan diri Anda cukup waktu untuk menguasai setiap gerakan dengan benar. Meluangkan waktu untuk belajar gerakan dasar seperti jongkok, deadlift, push up dan variasi baris. Ini semua gerakan dasar manusia yang memiliki silang positif ke kehidupan sehari-hari Anda.

Cara untuk memperbaiki:  Pilih program dan mematuhinya. Jika Anda latihan beban program anda harus mencakup squats, deadlifts, push up latihan dayung dan latihan inti.

Mengisolasi otot

Mereka yang percaya pada pengurangan tempat menghabiskan setengah waktu mereka di gym melakukan sit-up percaya itu adalah cara terbaik untuk mendapatkan six pack. Mereka juga menghabiskan banyak waktu melakukan bicep curls untuk membangun senjata mereka.
Mereka melakukan latihan khusus untuk tumbuh otot atau kehilangan lemak. Setelah setiap sesi yang mereka lakukan 30 menit abs namun masih tidak memiliki definisi apapun di sana dan tumbuh frustrasi.
Masalahnya adalah bahwa, kecuali mereka kehilangan lemak perut mereka, mereka tidak akan pernah melihat abs mereka. Ada latihan jauh lebih baik daripada ikal untuk membangun senjata Anda.

Cara untuk memperbaiki:  Lakukan latihan gabungan (squat, deadlift, push-ups, pull-up). Latihan-latihan ini bekerja tubuh sebagai satu unit dan membakar lebih banyak kalori dalam proses. Jika Anda ingin abs, latihan yang paling penting Anda harus fokus pada apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Diet akan memiliki dampak terbesar pada bagaimana abs Anda akan terlihat.

Ketidakcukupan waktu

Sayangnya alasan ini saja tidak cukup untuk membenarkan kurangnya keberhasilan Anda dengan olahraga dan nutrisi. Ia datang ke memprioritaskan hal-hal penting dalam hidup Anda.
Ada 1.000 s orang di luar sana dengan anak-anak, pekerjaan dan kehidupan sosial yang masih punya waktu untuk tetap bugar dan makan makanan yang baik.

Cara untuk memperbaiki: Anda perlu mengubah pola pikir Anda.
Alih-alih mengatakan "Saya tidak punya waktu", mengapa tidak Oke jadi mungkin satu jam pada media sosial atau TV sehari bisa "di mana aku menghabiskan waktu luang saya?" menghabiskan memilah latihan dan nutrisi saya.
Kesehatan Anda adalah kekayaan Anda dan itu harus menjadi prioritas utama setiap hari.

Terlalu banyak penelitian

Orang-orang ini menghabiskan berjam-jam setiap minggu membaca artikel kebugaran dan sumber daya yang berbeda gizi. Mereka tidak merasa mereka siap untuk memulai sampai mereka tahu cara yang paling efisien untuk berolahraga dan makan. Jadi bukannya mulai mereka terus menunda perubahan gaya hidup sampai mereka "siap".

Cara untuk memperbaiki:  Anda tidak akan pernah benar-benar siap untuk mengubah cara Anda makan dan berolahraga. Mulai adalah kunci dan setelah Anda mulai dan membuat kesalahan Anda mempelajari apa adalah jalan terbaik bagi Anda untuk mengikuti. Bukan hanya dengan kebugaran dan nutrisi tetapi dalam setiap aspek kehidupan Anda.

Kunci kesuksesan adalah tindakan.

Jika Anda memiliki terbaik program dan gizi rencana di dunia tetapi tidak melakukannya bagaimana berguna itu untuk Anda?

Berhenti menunggu waktu yang tepat dan mulai hari ini, bukan besok, Senin tidak berikutnya, sekarang!

Apa kesalahan adalah nomor 11? Let me know di bawah ini!