8 Alternatif untuk Memulai Hari Anda Tanpa Kopi

Tidur sangat penting. Cukup itu mendapatkan adalah penting. Jika Anda mendapatkan cukup tidur, Anda tidak harus memiliki terlalu banyak masalah bangun di pagi hari. Tapi jika Anda mengalami kesulitan, ada cara-cara Anda dapat merasa invigorated dan siap untuk hari Anda tanpa secangkir kopi, atau tiga!

Minum kopi hal pertama di pagi hari adalah ritual menghibur, tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda gelisah atau tidak fokus, mengalami masalah kesehatan yang dapat dikaitkan dengan berlebihan kopi, atau sekadar kecanduan , berikut adalah beberapa cara untuk bangun di pagi hari yang bebas kafein.

1. Musik

Tidak, saya tidak berarti musik bunyi diri sendiri untuk bangun. Tapi musik dapat membantu Anda mendapatkan dalam suasana hati yang baik di pagi hari. Aku memanggang roti untuk pasar petani setiap hari Sabtu. Ini berarti saya harus bangun sangat pagi pada hari Sabtu pagi untuk mendapatkan semua panggang roti dan siap. Sementara saya membuat kopi, saya menyadari bahwa saya tidak minum itu karena saya terlalu sibuk melakukan pekerjaan saya. Sebaliknya, saya memainkan musik yang saya nikmati pada ponsel saya. Hal ini membuat saya bernyanyi dan dalam suasana hati yang baik, meskipun fakta bahwa itu 3:30 di pagi hari.

2. Minum Air

Minum segelas air dingin atau dua hal pertama di pagi hari. Selain perasaan dingin menghidupkan indra Anda, kita semua bangun dehidrasi menurut Susan Kleiner, seorang ahli diet dan penulis "The Good Mood Diet" (Springboard Press). Semua berpikir dan metabolisme proses kami tergantung pada kami memiliki air, sehingga mendapatkan terhidrasi dan merasa lebih terjaga lebih cepat.

3. Cuci Wajah Anda

Dapatkan di kamar mandi dan menggunakan air dingin dan sabun wangi atau minyak esensial seperti mint atau lavender untuk membangunkan diri. Mints dan lavenders membangkitkan indra Anda dan air dingin dapat membantu Anda mendapatkan tidur dari wajah Anda - membuat Anda merasa lebih siap untuk hari Anda.

4. Buka luar.

Hal ini mungkin tampak tidak praktis, tapi pergi di luar hal pertama di pagi hari. Menghirup udara segar akan membuat Anda merasa lebih terjaga dan siap untuk hari Anda - bahkan jika Anda masih di sandal Anda. Hanya bangun dan bergerak di sekitar akan mendapatkan darah Anda bergerak dan membantu Anda mencapai lebih banyak dalam hari Anda.

5. Makan.

Makan sarapan yang baik, seperti oatmeal atau daging dan telur. Sesuatu yang tubuh Anda benar-benar dapat bekerja dan yang akan memberi Anda energi abadi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan membantu anak-anak lebih berkonsentrasi dan mengingat hal-hal yang lebih baik daripada mereka sarapan melewatkan rekan-rekan. Makan sarapan yang baik dan siap untuk apa pun hari melempar pada Anda.

6. Melibatkan Otak Anda.

Apakah aktivitas Anda yang paling otak-intensif dulu. Saya biasanya melakukan menulis hal pertama di pagi hari seperti itu adalah ketika saya merasa saya yang paling aktif dan siap untuk mengambil tugas yang lebih sulit. Mencoba menyelamatkan email (jika Anda bisa) atau korespondensi lainnya untuk di kemudian hari ketika Anda perlu sedikit istirahat otak, kecuali korespondensi Anda adalah penting untuk pekerjaan Anda. Penulis Lifestyle Scott Young berkata, "Mulailah hari Anda dengan pekerjaan yang secara aktif menggunakan pikiran Anda. Kegiatan kreatif seperti menulis, menggambar, pemrograman atau merancang pekerjaan yang lebih baik daripada kegiatan pasif seperti membaca. Dengan memfokuskan pikiran Anda lebih awal Anda bisa tetap fokus dan sikat setiap kantuk yang tidak diinginkan. "

7. Minum Smoothie sebuah

A, smoothie hijau yang sehat memberi Anda dorongan hal pertama di pagi hari. Cobalah resep ini:

• 1 1/4 cangkir jus jeruk, sebaiknya diperkaya kalsium
• 1 pisang
• 1 1/4 cangkir berry beku, seperti raspberry, blackberry, blueberry, dan / atau stroberi
• 1/2 cangkir rendah lemak tahu sutra, atau rendah lemak yogurt polos
• Gula 1 sendok makan
• Segenggam cincang kale atau bayam
• Smoothie ini lezat dan memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk berada di titik untuk hari Anda.

8. Minyak Menarik

Tempatkan sedikit minyak kelapa di mulut Anda dan biarkan larut. Jangan menelannya. Sebaliknya, desir di sekitar di mulut Anda selama 10 menit atau lebih. Hal ini membutuhkan latihan tetapi minyak menarik adalah metode yang digunakan oleh banyak untuk mencegah kerusakan gigi dan tarik racun keluar dari tubuh Anda. Hanya upaya yang terlibat dapat membangunkan Anda! Minyak menarik dengan minyak kelapa dapat membantu Anda tidur lebih baik, meningkatkan energi dan memiliki banyak manfaat lain dari membersihkan kulit untuk sinus. (LifeHack)