8 Manfaat fantastis Ubi jalar

Ubi Jalar

Ubi jalar adalah memperlakukan lezat yang memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan. Ubi jalar datang dalam berbagai bentuk dan warna dan mereka banyak ditanam dan dikonsumsi di seluruh dunia. Ubi jalar powerhouses gizi - mereka dikemas dengan vitamin dan mineral. Jika Anda tidak suka ubi jalar, baca terus untuk mengetahui beberapa alasan yang fantastis untuk makan ubi jalar. Siapa tahu, mungkin Anda akan berubah pikiran dan ingin mulai makan mereka lebih sering.

1. Ubi jalar yang tinggi antioksidan
Ubi jalar berlimpah antioksidan kuat. The antosianin dalam ubi jalar ungu adalah salah satu antioksidan terbaik yang ubi jalar mengandung, dan beta karoten dalam berbagai jeruk adalah antioksidan kuat lain. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menangkal banyak penyakit. Ini adalah salah satu alasan yang tak terbantahkan untuk makan ubi jalar lebih sering.

2. Ubi jalar yang tinggi mangan
Satu ubi jalar media memiliki 28 persen dari kebutuhan harian Anda mangan, mineral penting yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dan membuat Anda merasa berenergi lagi. Mangan membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya, dan membantu menjaga tulang kuat dan sehat. Mengkonsumsi ubi jalar dapat membantu mencegah defisiensi mangan.



3. Ubi jalar merupakan sumber beta karoten
Seperti yang saya sebutkan di atas, ubi jalar kaya akan beta karoten. Satu ubi jalar sedang mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan harian Anda dari beta karoten. Mungkin Anda tahu bahwa beta karoten adalah nutrisi penting bahwa tubuh Anda mengubah menjadi lebih penting vitamin A, yang menjaga mata Anda sehat dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.

4. Ubi jalar mengandung quercetin
Ubi jalar mengandung banyak nutrisi penting, termasuk quercetin. Quercetin adalah flavonoid diet utama yang sangat sehat dan memiliki banyak manfaat yang indah. Ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi peradangan. Selain itu, ia bertindak sebagai antihistamin alami yang dapat membantu alergi pertempuran, dan dapat membantu orang yang menderita alergi musiman atau kronis.

Alasan untuk Makan Ubi Jalar

5. Ubi jalar membantu mengendalikan gula darah
Meskipun ubi jalar mengandung karbohidrat, mereka dapat membantu mengelola kadar gula darah. Karena ubi jalar meningkatkan kadar adiponektin, mereka dapat memodifikasi metabolisme insulin yang membantu mengontrol kadar gula darah. Ubi jalar juga kaya serat, yang berarti mereka memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah dan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.

6. Ubi jalar baik untuk jantung Anda
Ubi jalar merupakan sumber fantastis kalium dan vitamin B6 - dua nutrisi esensial yang baik bagi jantung Anda. Kalium membantu mencegah tekanan darah tinggi dan vitamin B6 membantu memecah homocystein yang dapat menyebabkan pengerasan arteri dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Ketika Anda mengkonsumsi ubi jalar, Anda mendapatkan keduanya kalium dan vitamin B6, yang begitu penting bagi jantung Anda.



7. Ubi jalar kaya akan vitamin C
Ketika datang ke vitamin C, kita sering berpikir buah jeruk pertama. Namun, ubi jalar juga tinggi vitamin C. Sebuah ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar 40 persen dari kebutuhan harian vitamin C. Ini membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat sendi dan kulit yang sehat. Plus, dapat membantu Anda mengatasi stres lebih baik.

8. Ubi jalar mengandung Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini memainkan peran penting dalam tingkat energi Anda, membantu meningkatkan mood Anda dan membangun tulang yang sehat. Ini juga bagus untuk jantung Anda, kulit, dan gigi. Makan ubi jalar lebih sering, tidak hanya pada Thanksgiving, dapat membantu Anda menghindari kekurangan vitamin D.

Ubi jalar merupakan makanan yang menakjubkan dengan banyak manfaat sehat. Memasukkan makanan ini ke dalam rencana makan sehat Anda adalah cara mudah untuk mendapatkan nutrisi penting ubi jalar memberikan. Apa cara favorit Anda untuk mengkonsumsi ubi jalar? Apakah Anda tahu beberapa alasan lain untuk makan kentang lebih manis? (womanitely)