Cara mendapatkan ketenangan dalam situasi stres

Kita semua mendapatkan stres, kita khawatir kita takut kita memiliki anxiey sekali-sekali. Berikut adalah beberapa cara untuk menangani situasi stres tanpa menjadi unglued : 

Bermeditasi. Kenakan pakaian yang nyaman. Adalah penting untuk tidak merasa penyempitan apapun saat bermeditasi. Celana yoga dan keringat adalah ide serta kehilangan pas t-shirt. Anda dapat memakai kaus kaki yang kehilangan pada kaki Anda atau duduk kaki telanjang. Lembut zaman baru atau spa musik dapat menambah pengalaman yang menyenangkan saat bermeditasi. Apa yang Anda mencium adalah penting karena Anda akan memiliki mata tertutup. Pastikan aroma Anda pilih adalah menyenangkan untuk indra Anda. Lavender dan lemon balm yang ideal. Membakar dupa seperti sage dapat menyingkirkan negatif dan mempromosikan seluruh kesejahteraan. Hal ini dapat menggantikan pikiran atau perasaan yang tidak menyenangkan dengan yang positif.

Duduk dengan kaki disilangkan, tulang belakang yang panjang, mata tertutup mulai bernapas. bayangkan mahkota kepala Anda mencapai ke arah langit tulang sist Anda ditanam ke dalam bumi. Kelopak mata yang lembut santai semua otot di wajah Anda, mengambil penarikan dalam dan embusan napas panjang. Menikmati berada masih menikmati suara di sekitar Anda saat Anda mengambil waktu ini untuk terhubung dengan sumber Anda.

Bernapas. Mengambil napas dalam-dalam dapat membantu dalam mengurangi kecemasan khawatir atau takut. Mengambil dalam penarikan dalam dan menahan nafas keluar akan membantu dengan stres dan akan menyingkirkan negatif dan mempromosikan ketenangan panjang pernafasan dan penarikan dalam dapat membantu. Gunakan napas Anda sebagai alat. Pernapasan rids racun menenangkan otak mengirimkan kesejahteraan gelombang otak beta dan rids negatif. Hal ini memungkinkan untuk rasa ketenangan.

Menghitung sampai sepuluh atau 20. Ini memberi Anda kesempatan untuk menjadi terganggu untuk mengarahkan perhatian Anda dan memberi Anda kesempatan untuk bersantai dan menenangkan diri.

Berjalan kaki. Mengambil istirahat dari situasi di tangan yang membuat Anda marah, cemas atau marah dapat membantu dengan memungkinkan Anda untuk membiarkannya pergi untuk saat itu. Ketika Anda kembali ke keadaan itu mungkin tidak besar seperti sebelumnya. Kita sering cenderung membuat gunung keluar dari mohills. Setelah melepaskan itu; s tidak diperkuat.(BUKISA)